JU „Zavod za javno zdravstvo“ BPK Goražde izdao upute za zaštitu od vrućina

Tokom ljetnih mjeseci visoke temperature mogu nepovoljno uticati na zdravlje, posebno kod osjetljivih grupa kao što su djeca, starije osobe, trudnice i hronični bolesnici.
Zavod za javno zdravstvo Bosansko-podrinjskog kantona Goražde preporučuje građanima da preduzmu jednostavne mjere zaštite koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja i dobrobiti tokom toplijih dana.

U nastavku slijede preporuke koje vam mogu pomoći da sigurno i ugodno provedete ljeto:

Izbjegavajte boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana (10:00–17:00)

• Planirajte aktivnosti ujutro ili uveče.
• Ako morate vani, boravite u hladu i nosite zaštitnu odjeću.

Pijte dovoljno tečnosti

• Vodu pijte često, čak i kada niste žedni.
• Izbjegavajte alkohol, zaslađene i kofeinske napitke jer dodatno dehidriraju organizam.

Jedite lagane i svježe obroke

• Preporučuju se voće, povrće i hrana bogata vodom.
• Izbjegavajte masnu i tešku hranu.

Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću

• Pokrivajte glavu šeširom ili kapom.
• Koristite naočale za sunce i kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30+).

Održavajte prostorije rashlađenima

• Provjetravajte stan rano ujutro i kasno navečer.
• Tokom dana zatvorite prozore i spustite roletne ili zavjese.
• Ako imate klima uređaj, podesite temperaturu između 22–26°C.

Pratite simptome toplotnog udara i iscrpljenosti

• Znakovi: glavobolja, vrtoglavica, ubrzan puls, povraćanje, smetenost.
• U slučaju sumnje na toplotni udar, odmah potražite medicinsku pomoć.

Posebna pažnja za rizične grupe

• Starije osobe, dojenčad, mala djeca, hronični bolesnici i trudnice su posebno ugroženi.
• Redovno ih obilazite i provjeravajte jesu li hidrirani i u rashlađenom prostoru.